在我學心理學之前的很長一段時間里，我都是那個“擁有著一切”，卻并不真正感到快樂的人。我總是隱約的感覺到緊張，因為總有些事情可能不按照我控制的方向走：我安排這個時間洗衣服，卻發現洗衣機壞了；我為了考試復習了很久的“重點”，結果考試的時候一個都沒考；我喜歡的人，也沒有如愿以償的喜歡我；我期待的掌聲，也并沒有出現在我跑過終點的時刻......
　　我跟媽媽聊天時焦慮，因為我要寫文章；我寫文章時焦慮，因為還要看書；我看書時焦慮，因為晚上我還要準備明天的課；我上課時焦慮，因為昨天大家交上來的作業我還沒來得及看；我連回復別人微信都很焦慮，因為我感覺我是在浪費時間！
　　所以究竟怎樣，才算是放下我們的控制？
　　三、告別你充滿“控制”的人生
　　現在請你想象，在一個平行宇宙里，你完全不同的人生軌跡。
　　早上起來，你很享受的品味著自己的早餐——你坐下來，讓那杯熱豆漿濃濃的香味沁入你的鼻孔；你咬下那口小籠包，讓它的汁水滋養的全部味蕾；你深深的呼吸著橙子最香甜的味道，從它的每一瓣果肉中品味到從春天到秋天醞釀的甘甜。你關照著自己胃部的感受，在它覺得剛剛滿足時停止進食。
　　然后你走出門，關照著自己身體的感受。你走在路上，發現自己的肩膀和頸部有些緊張，于是做了一次深呼吸，然后祝福它們放松下來。你腦子里沒有等會會議的腹稿，而是關注著秋天里開始變化的樹葉，陽光灑在你臉上的溫暖和街上人們的表情。你看到行色匆匆的中年男子眉頭緊鎖，于是你在心里默默的祝福他，能夠找到內心的平靜；你聽到對面的媽媽和女兒銀鈴般的笑聲，心里默默祝福他們的快樂能夠延續。
　　你的車堵在了路上，于是你開始擔憂：“如果遲到了怎么辦？完不成上午的任務怎么辦？”你察覺到自己的擔憂，但你沒有跟著你的思緒，也沒有責怪自己的焦慮，而是接納它，帶著好奇觀察它在你身體里的變化，然后看著它像云一樣飄走。
　　你還是會有自己的計劃和目標，但你知道它們只是指引你前行的方向，而不是你必須精準執行的命令。你享受著自己閱讀的時間，并且看著那些真正在此刻帶給你滋養的書籍，而不控制自己去讀那些“有用”卻讓你感到被消耗的書；你不再擔心別人對你的看法，因為你已經可以放下對他們評價的控制。
　　你全身心的投入工作，因為你已經不用去控制或者擔心結果。你忘記了時間的流逝，忘了自己，完全被你所要創造和解決的東西吸引，并且驚嘆世界的神奇和不可思議。你欣賞著同事和所有周圍人身上的光芒，因為你已經不需要控制自己，用貶低他們的方式來證明自己了。
　　你全神貫注地聆聽著同事像你傾訴的悲慘境遇，開始你還感受到有些抵抗，感受到自己“害怕被她的悲傷傳染”。然而過了一會你就釋然了，也許她此刻就是需要有人跟她一起悲傷一會兒，而你也能夠容許自己悲傷，體會這種悲傷而不試圖控制它，或者擺脫它。
　　你遇到了自己“不喜歡”的人，但后來你發現那是因為你沒有專注的跟他們待在一起。那個在你眼中對工作懶惰和不負責任的人，在放下對他的控制和讓他“改變”的企圖之后，你竟然發現原來是因為他孩子的重病；或者那個在早上對你發火的鄰居，原來是因為昨晚一整晚都因為肚子痛失眠。
　　你還是會和妻子爭吵，但你會迅速從這種模式中走出來，因為你不需要控制你們的婚姻，讓它“沒有瑕疵”。并且因為你放下了“明天她是否愛我”的擔憂，和“那天我過生日她都忘記了”的怨恨，你發現跟她在一起的大多數時間都是你一整天中最快樂的時間：你開玩笑時她的開懷大笑，她生病了依舊給你做飯的愛，你發牢騷時她耐心的聆聽......
　　你甚至都不追求什么所謂的“成就”，因為你全身心的享受著你做的每一件事情，并且帶著一顆好奇和敞開的心去迎接各種可能。你知道人生不是“今年年底成為項目經理，5年后成為經理，10年后成為總經理”的階層爬梯，而是你所有天賦和熱情在每一刻的表達。你時刻關注自己內心的聲音和價值，而不是別人的期待或者他們定義的“成功”。所以你也因此放棄了對結果的控制：既然我如此享受過程，結果會差到哪里去呢？
　　晚上你躺在床上，因為對“今天”全身心的投入和體會而感到滿足。那個“我做的還不夠多，還不夠好”的聲音沒有來找你，因為你，已經把它過到了極致！
　　親愛的你，現在請你醒過來，這不是你的平行宇宙，它可以就是你現在的生活！
　　放下你的控制，letitgo，然后帶著好奇和敞開的心，開始正念生活吧！