高效能成功人士的十個睡前習(xí)慣
　　
　　我們都知道早起的人能更有效地利用他們早上的時(shí)間，并且能合理安排一天的時(shí)間以成功完成其任務(wù)和目標(biāo)。但是夜晚的習(xí)慣是否重要呢？
　　
　　成功人士不僅在早上有良好的習(xí)慣，他們同樣知道如何正確地結(jié)束一天的工作。他們這特定的十個習(xí)慣，能夠讓我們第二天工作更為有效：
　　
　　1.進(jìn)入專注狀態(tài)
　　
　　每一位企業(yè)家都知道“正念”的重要性，也就是他們知道如何去停止自己的“言語思維”。當(dāng)“言語思維”出現(xiàn)時(shí)，腦袋中會有聲音喋喋不休地提醒自己今天有哪些不好的經(jīng)歷，明天要開什么會以及之后還有哪些需要自己處理的私人事務(wù)。
　　
　　一些人認(rèn)為進(jìn)入冥想狀態(tài)對于避免“言語思維”是比較有用的，可以聽一些讓人放松的音樂將我們帶入自己的世界。我們還可以簡單地躺下來，將注意力集中在自己呼吸和身體上，這也是一種很有效的放松方法。
　　
　　懂得如何讓自己的思緒從一天的工作中脫身非常關(guān)鍵，最好的方法就是進(jìn)入一種“非言語思維”的模式，拋開在你腦海里各種各樣的小聲音，積極地投入到當(dāng)下的每一個工作中吧。
　　
　　2.讀一本書
　　
　　成功的企業(yè)家們每天都會閱讀，他們都意識到通過每一天吸收知識，才能幫助他們在自己的事業(yè)和個人生活中獲得最佳的收獲。
　　
　　閱讀不僅會提高成功的可能性，在睡前讀書還能讓我們減輕壓力并逐漸平靜下來，進(jìn)入夢鄉(xiāng)。它同樣對提高我們的創(chuàng)造性的感知思維有幫助。
　　
　　3.斷開各類社交媒體
　　
　　在每一個工作日結(jié)束之前，最重要的事情就是避免社交媒體、郵件以及短訊打斷我們享受自己一天中最后的時(shí)光。在每天睡覺前，我們可以做一些自己喜愛的事情。
　　
　　早早上床，洗個澡，去上一堂已經(jīng)推遲很久的尊巴課，或是和我們愛的人享受良辰美景。當(dāng)我們停止將時(shí)間浪費(fèi)在社交媒體上并開始將其用在自己或自己所珍惜的人身上時(shí)，我們一定會感謝自己。
　　
　　4.計(jì)劃好接下來的一天
　　
　　將自己明天的計(jì)劃寫下來對我們完成自己制定的目標(biāo)大有裨益。要記得所有需要做的事情可不容易，那么我們?yōu)槭裁床粚⑦@些事情寫到日志或待辦事項(xiàng)中呢？成功人士能夠意識到良好計(jì)劃的重要性，這也使得他們能夠享受自己夜間的休閑時(shí)光。
　　
　　所以在睡覺前，我們可以拿出日程表或簡單的一本小本子，將我們第二天最重要的三個任務(wù)寫下來，在設(shè)置每一項(xiàng)任務(wù)的完成時(shí)間時(shí)，我們務(wù)必要對自己誠實(shí)，以保證按時(shí)完成任務(wù)。
　　
　　5.花些時(shí)間和家人在一起
　　
　　人生并不是只有工作，我們都需要享受自己的時(shí)光，并將時(shí)間花在我們珍視的人生上。成功人士知道如何為他們的家人和愛人分出時(shí)間，享受家庭。
　　
　　和家人一起散散步，和孩子們玩玩游戲，或是簡單地看場電影，都能很好地加強(qiáng)家人之間的感情，保持彼此親密的關(guān)系。
　　
　　6.不忘運(yùn)動
　　
　　在八小時(shí)的工作之后，走出去活動活動身體是非常重要的。我相信這話你已經(jīng)聽過不少，但是運(yùn)動確實(shí)會對我們的身體、思維和精神都有好處，它還可以提高我們的自信心并幫助我們養(yǎng)成健康的生活方式。
　　
　　為了在工作中更加努力和更有效率，我們必須將適度運(yùn)動加入到我們每天的行程安排中。
　　
　　7.心懷感恩
　　
　　感恩和欣賞我們生活中擁有的一切，是我們實(shí)現(xiàn)更大成功的關(guān)鍵。每天花些時(shí)間去感謝那些支持我們的人，以及那些我們做成的事。
　　
　　如果不能感謝自己所擁有的東西，那么一個人永遠(yuǎn)無法真正快樂和成功。當(dāng)我們真心地感激，我們就會越來越積極樂觀，并且能吸引更多讓我們感恩的人和事。
　　
　　8.連接與合一
　　
　　簡單說來，一體性是指我們與世界上其他的每一個人相互連接，并且同宗同源。所以每天晚上，我們可以花上一小段時(shí)間和自己、自己的精神、自己的思想、自己的身體進(jìn)行對話。
　　
　　冥想和瑜伽對此非常有幫助，因?yàn)樗鼈儠榻B一系列的呼吸練習(xí)，幫助我們與那些身體中未曾觸及到的能量進(jìn)行連接。這類活動能幫助我們放空思緒，放松身體，并能在堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間后，讓我們感到自己與世界更緊密的聯(lián)系。
　　
　　9.創(chuàng)造你自己的藝術(shù)
　　
　　如果你是一個夜貓子，并且喜歡在晚上工作，那么這可能是你一天中進(jìn)行藝術(shù)工作最理想的時(shí)間。如果你喜歡畫畫，那么為什么不試著做一些有意義的事情呢？
　　
　　我們可以花些時(shí)間來發(fā)展、提高或找尋自己的心之所向和人生目標(biāo)。通過做一些有藝術(shù)感的事情，我們也許會發(fā)現(xiàn)自己一些隱藏的才能呢。
　　
　　10.思考長期和短期目標(biāo)
　　
　　成功人士了解如何設(shè)想自己的目標(biāo)。我們可以試著設(shè)定一些五年或十年的長期目標(biāo)，再輔以一周或一個月的短期目標(biāo)。
　　
　　此外，我們要將自己的目標(biāo)寫下來并常常翻看，因?yàn)檫@會加強(qiáng)我們對實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的渴望，并刺激和激勵我們努力將其實(shí)現(xiàn)。